Bluthochdruck verstehen statt nur behandeln

Bluthochdruck entwickelt sich langsam. Er tut nicht weh, und viele Betroffene bemerken ihn über Jahre nicht. Nach Daten des Robert Koch-Instituts hat rund jede dritte erwachsene Person in Deutschland eine ärztlich diagnostizierte Hypertonie; ab 65 Jahren sind fast zwei Drittel betroffen. Unbehandelt erhöht ein dauerhaft hoher Blutdruck das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Nierenschäden (Quelle: Robert Koch-Institut).

In „Dein Bluthochdruck. Dein Plan." erklärt der Mediziner Dr. med. Moritz Binder, was in deinem Körper bei Bluthochdruck passiert und welche Faktoren deine Werte beeinflussen. Die Sprache bleibt dabei alltagsnah. Fachbegriffe werden erklärt, medizinisches Vorwissen brauchst du nicht.

Der 30-Tage-Plan: sieben Stellschrauben

Das Buch bleibt nicht bei Erklärungen stehen. Ein klar strukturierter Plan führt Sie durch 30 Tage und nimmt sich Schritt für Schritt die wichtigsten Ansatzpunkte vor:

1. Blutdruck messen – richtig messen, Werte einordnen, Verlauf dokumentieren
2. Ernährung – Salz, Kalium, Alkohol und praktische Umstellungen im Alltag
3. Bewegung – realistische Einstiege statt Trainingspläne für Sportler:innen
4. Gewicht – Zusammenhang zwischen Körpergewicht und Blutdruck
5. Stress – Regulation im Alltag, ohne den Tagesablauf umzuwerfen
6. Schlaf – Schlafqualität als unterschätzter Einflussfaktor
7. Medikamente – wie Blutdrucksenker wirken und worauf Sie achten sollten

eder Abschnitt liefert konkrete Impulse, Übungen und Routinen. Den Plan kannst du an deine Situation anpassen – du musst ihn nicht von vorn bis hinten durcharbeiten.

Selbstbestimmt entscheiden

Der Ratgeber hilft dir, deine Werte richtig einzuordnen und Risiken realistisch einzuschätzen. Zahlreiche Praxisbeispiele und alltagstaugliche Hinweise helfen dir, Unsicherheiten abzubauen und langfristig dranzubleiben. So gehst du besser vorbereitet in das nächste Gespräch mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Wichtig: Das Buch ersetzt keine ärztliche Diagnose und keine verordnete Therapie. Setze Medikamente nie eigenmächtig ab. Der Ratgeber versteht sich als Ergänzung zur ärztlichen Behandlung.

Für wen dieses Buch geeignet ist

• Menschen mit neu diagnostiziertem Bluthochdruck
• Menschen, die seit Jahren Blutdrucksenker einnehmen und mehr über die Hintergründe wissen möchten
• Angehörige, die Betroffene begleiten
• Menschen mit familiärer Vorbelastung, die vorbeugen möchten

Produktdetails

Autor: Dr. med. Moritz Binder
Einband: Taschenbuch
Erscheinungsdatum: 26.02.2026
Verlag: Humboldt Verlag
Seitenzahl: 176
Auflage: 1. Auflage